冬季健身在下午的14点至19点之间进行比较理想。此时，室外温度较高，人体自身温度也较高，体力充沛，容易进入运动状态。下午14点至16点是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其它时间高出50%。黄昏17点至19点，正是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，也适合健身。
